ارمغان نیوشا
تاثیر دمنوش ( چای گیاهی ) بر روی لاغری و سلامت

تاثیر دمنوش ( چای گیاهی ) بر روی لاغری و سلامت

 دمنوش یا چای گیاهی

دمنوش یا به اصطلاح چای گیاهی یک نوشیدنی کم کالری محسوب می شود که جایگزینی مناسب برای نوشیدنی های پرکالری است.که بسیار مفید برای رژیم لاغری سریع و بی وقفه است و به نوعی دمنوش برای لاغری ( چای گیاهی ) جزء نوشیدنی های کم کالری محسوب می شود.

 تاثیر چای سبز بر روی لاغری

دمنوش ها یا چای های گیاهی از گیاهان مختلف ساخته شده اند.

به عنوان مثال: دارچین، ریشه زنجبیل، بابونه و برگ تمشک قرمز که مجموعا مقدار انرژي هر فنجان دمنوش یا چای گیاهی نیوشا  ۲ کالری می باشد.

که این میزان به تناسب نوشیدنی های امروزی بسیار کم است پس مصرف چای گیاهی را برای سلامتی خود جدی بگیرید.

بر اساس مطالعات “Journal for Nurse Practitioners” در سال ۲۰۱۶ نشان داده اند که دمنوش ( چای گیاهی ) با کم کردن میل فرد به رژیم های نامناسب و کاهش مصرف غذاهای پرکالری و نوشیدنی های شیرین سبب کاهش وزن می شود.

جالب اینجاست که وقتی از آن در سوپ استفاده می کنند می تواند سبب کاهش کالری سوپ شود.

بعضی از این دمنوش ها را به دمنوش آرامش اعصاب نیز یاد می کنند.

 کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن

دمنوش ها و کالری

مقدار کالری مصرفی شما برای کاهش وزن ایمن و مطمئن، باید حدودا  ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری کم تر از مقدار کالری کل مصرفی شما قبل از رژیم لاغری باشد که در طول یک هفته با مصرف چای گیاهی حدودا ۱ الی ۲ پوند کاهش وزن خواهید داشت .

با جایگزین کردن نوشیدنی های گازدار، شکر، آب میوه ها، لیموناد و چای های یخی شیرین ( یخ در بهشت و چای های شیرین…)، با دمنوش ( چای گیاهی) می توانید به مقدار کالری مورد نیاز بدن خود برای کاهش وزن دست بیابید.

بذارید بهتر این مطلب رو جا بندازیم برای دوستان، با جایگزین کردن دو قوطی نوشابه به دو فنجان دمنوش ( چای گیاهی ) مصرف کالری روزانه خود را حدودا ۳۰۰ کالری کاهش می دهید

و به عبارتی در یک هفته نیم پوند معادل حدودا ۲۲۷ گرم کاهش وزن خواهید داشت.

 دمنوش ها ( چای های گیاهی ) و چای های غیر گیاهی

چای های غیر گیاهی

علاوه بر چای گیاهی چای های غیر گیاهی نیز تاثیر بسزایی بر کاهش وزن دارند

بر اساس مطالعات “Journal for Nurse Practitioners” در سال ۲۰۱۶، چای سبز به عنوان نمونه به افزایش سوخت ساز بدن و یا متابولیسم بدن کمک می کند و اشتها را کاهش می دهد.

تعدادی از چای های غیر گیاهی دارای کافئین در خود هستند که چای های گیاهی کافئین ندارند.

با مصرف این گونه چای های غیر گیاهی که کافئین در خود دارند انرژی شما در طول روز افزایش یافته و به شما در سوزاندن چربی در طول روز کمک می کند

و لذا منجر به کاهش وزن در شما می شود. اما مسلما به دلیل اختلال در خواب، مصرف چای غیر گیاهی کافئین دار در شب توصیه نمی شود.

 نگرانی در استفاده از دمنوش یا چای گیاهی

به طور کل در حالت عادی استفاده از اکثر دمنوش ها و چای گیاهی نیوشا ضرر ندارد

اما بهتر است قبل از اینکه تصمیم به رژیم لاغری بگیرید با مشاور تغذیه صحبت کنید خصوصا خانم هایی که در دوران شیردهی هستند.

به عنوان مثال تضمینی برای استفاده از چای گیاهی از نوع بابونه و زنجبیل برای خانم های شیرده و کسانی که مشکلات کبدی یا کلیه دارند وجود ندارد

و لذا با احتیاط و گرفتن مشاوره رایگان از ما میتوانید از مصرف این دمنوش ها لذت ببرید.

 مزایای دمنوش لاغری ( چای گیاهی لاغری) در سلامتی

مزایای دمنوش لاغری

۱- کاهش وزن

برخلاف روش های مختلف کاهش وزن، استفاده از دمنوش لاغری یا چای گیاهی لاغری متناسب با هر شیوه زندگی است

و نیاز به تغییر عمده ای در شیوه زندگی برای لاغری وجود ندارد.

از این دمنوش ها به دمنوش خوشمزه نیز یاد می کنند.

۲- بهبود متابولیسم و از بین برنده چربی های ناحیه شکم و پهلو

مصرف منظم دمنوش یا چای گیاهی در طول روز به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند که این افزایش سبب سوخت و ساز و چربی سوزی در بدن می شود.

دمنوش ها سبب کاهش کالری در بدن می شوند و از تبدیل کربوهیدرات ها و قندها به چربی جلوگیری می کنند و این امر منجر به کاهش چربی در بدن می شود.

کاتچین موجود در دمنوش یا چای گیاهی بدون جذب ویتامین های محلول در چربی سبب کاهش چربی های ناحیه شکم و پهلو می شود.

۳- جلوگیری از پیری زودرس

دمنوش لاغری یا چای گیاهی لاغری شامل آنتی اکسیدان ها و اسید های آمینه هستند که با کمک در مبارزه با رادیکال های آزاد و محافظت از سلول ها و مولکول های ما در مقابل آسیب ها به جوان سازی بدن کمک می کنند.

۴- خطر ابتلا به سرطان معده

افرادی که از دمنوش ها و یا چای گیاهی به طور منظم استفاده می کنند کمتر مستعد بیماری سرطان معده می شوند.

 کاتچین و تاثیر آن در پیشگیری از سرطان

کاتچین موجود در دمنوش یا چای گیاهی سبب جلوگیری از جهش سلولی و کاهش رشد تومور و سرطان زایی می شود

و علاوه بر مهار رشد سلول های سرطانی در صورتی که سلول های سرطانی در فرد مصرف کننده رشد کرده باشند بدون آسیب رساندن به سلول های سالم، سلول های سرطانی را می کشد.

۵- تاثیر بر عملکرد مغز

کافئین، عنصر کلیدی در چای گیاهی لاغری، باعث تقویت عملکرد مغز، بهبود هوشیاری، زمان واکنش و حافظه می شود.

۶- مبارزه با انواع امراض و بیماری ها

چای گیاهی دارای خواص طبیعی است که به مبارزه با انواع بیماری ها کمک می کند و به بدن در نابودی بیماری کمک شایانی می کند.

همچنین با از بین بردن مواد چربی در غذا به هضم آن کمک می کند.

۷- نابودی باکتری هایی که سبب بیماری های دهانی می شود

کاتچین ها و پلی فنول ها در چای گیاهی لاغری کمک می کنند تا باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان ها، نفس بد و خونریزی لثه می شوند، بکشند.

شیرین کننده ها مانند شکر، عسل و سایر شیرینی های مصنوعی را از مصرف روزانه خود حذف کنید تا اثرات این گیاهان دارویی برای لاغری از بین نروند.

۸- تقویت استخوان ها

خواص ضد التهابی چای لاغری باعث تقویت استخوان ها و کاهش خطر شکستگی های استخوانی می شود.

این چای معجزه آسا باعث کاهش شکستگی استخوان می شود و همچنین سبب افزایش مقدار و فعالیت سلول های استخوانی می شود.

۹- حفظ سلامت قلب

 تاثیر چای گیاهی در سلامت قلب

چای گیاهی لاغری کمک می کند تا فشار خون سیستولیک و دیاستولیک پایین بیاید و کلسترول را در بدن کاهش دهد تا سلامت قلب شما حفظ شود.

پلی فنولها در چای لاغری باعث جلوگیری از جذب چربی و کلسترول در رژیم غذایی بیش از ۵۰ درصد می شوند تا از حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری کنند.

۱۰- از بین برنده چربی های اضافی

دو تا از ترکیبات تاثیر گذار در چای گیاهی پلی فنول ها و کافئین ها می باشند.

پلی فنول ها با آزاد سازی آنزیم خاصی در بدن با خطرات تولید تری گلیسیرید اضافی در بدن که سبب تجمع چربی در بدن می شود، جلوگیری می کنند.

۱۱- افزایش میزان تحمل گلوکز

در بسیاری از موارد چای لاغری با افزایش تحمل گلوکز، میزان انسولین بدن را کاهش می دهد.

۱۲- تحریک متابولیسم بدن برای کاهش وزن

 تاثیر EGCG بر لاغری

چای گیاهی لاغری دارای Epigallocatechin Gallate یا EGCG است که متابولیسم بدن را تحریک می کند تا سرعت کاهش وزن را افزایش دهد.

EGCG همراه با کافئین، سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و چربی را در جریان خون آزاد می کند

بنابراین بدن می تواند از چربی به عنوان سوخت استفاده کند.

این فرایند به عنوان گرمازایی شناخته می شود.

به عبارت بهتر بدن را به استفاده از کربوهیدرات ها با سرعت بیشتری هدایت می کند.

با کربوهیدرات بیشتری در بدن، شما می توانید برای یک دوره طولانی مدت فعالیت کنید.

 شناخت انواع چای گیاهی 

در زیر به بعضی از معروف ترین دمنوش های لاغری  ( شناخت انواع چای ) اشاره می کنیم که میتوانید خواص آنها و طریقه مصرف آن را با فشردن لینک مرتبط آن مطالعه کنید.

۱-  چای سیاه زنجبیل

۲- چای گزنه

۳- چای سبز

۴- آویشن

۵- رازیانه

۶- نعناع تند

۷- علف لیمو

۸- رویبوس

۹- اسطوخدوس 

۱۰- چای سفید

۱۱- گل داوودی

۱۲- دمنوش ریزمیوه های قرمز

۱۳- دمنوش مثلثی حس خوب زندگی

همچنین میتوانید برای خرید دمنوش ( چای گیاهی ) از فروشگاه محصولات نیوشا ما که نماینده مستقیم شرکت نیوشا هستیم از مزایای این گیاهان مفید برای کاهش وزن خود استفاده کنید.

برای اطلاع بیشتر از خواص دمنوش لاغری نیوشا به مقاله مربوطه مراجعه کنید.

سازمان غذا و دارو سازمان استاندارد ایران